2 razy w

[...] go z kimś kto może go pokonać. Czy nie lepiej nabudować rekord i stopniowo podnosić poziom przeciwników. Choć z drugiej strony jeśli będzie walczył raz do roku to i tak bez znaczenia, bo ile on jeszcze w takim wypadku zawalczy, 2-3 razy? Zobaczymy, na 17 kwietnia jest planowana Rizin 3 Zmieniony przez - Toomek4 w dniu 2016-01-01 11:35:08

[...] - 10 kg 2.Uginanie ramion ze sztangą 3x(12,12,12) - 15-30 kg 3.Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 3x(12,12,12) - 15-30 kg Francuza na triceps dalbym 4 serie na plecy usuń dwa razy wyciąg górny bo to to samo co drążek a doloz mlotkiwe podciaganie hantla w osadzie tulowia i podciaganie sztangi podchwytem w osadzie tulowia

[...] z obciążeniem -Broda do szyi -Skręty boczne szyi -Unoszenie nóg -Brzuszki -Skłony boczne z obciążeniem Wszystko po 10 powtórzeń, po obwodzie 1 minuta przerwy, całość 3 razy. Uwagi. -Pierwszy i ostatni raz ćwiczyłem na czczo. Dietę leangains jednak trzeba będzie odłożyć, chociaż może to przez to, że wczoraj wieczorem nic ciekawego nie [...]

[...] drugi dzien i uwazam ze dziala libido tez na duzy plus chyba sobie nie wkrecam na skosie 3 serie w waskim chwycie na szerokosc rozgrzewkowe 3 serie z ciezarem 80 kg po 8 razy tez wasko 3 serie silowe 100 nie bylo ciekawie 2(1 z pomoca) 1(2 z pomoca) 0(3 z pomoca)kazda [...]

Nie bądż takiej małej wiaryMyślę że zawody z obciążeniem też będą na stałe w Międzyzdrojach.Widziałem już filmik z pokazów.Było to chyba 2-lata temu.Koleś podciągnął się z 50kg.kilka razy.Zaraz poszukam i wrzucę.Ja też dodałem sobie 1-serię w czwartki z 30-kg karnistrem...Krążkami w domu już nie dysponuję

[...] i chyba 32-powt?-omydlałeś się na treningach;-),no i 2011-5-pozycja i 45-powt. To masz już ładną historię w tych mistrzowskich zawodach.Jesteś już weteran:-) Prowadzący powiedział na ostatnich M.P o Tadeuszu że to legenda Polskiego podciągania a przecież Ty masz od Niego dwa razy więcej startów?-tak czy nie:-)

[...] z muscle ups,wymyki itp.,ale jeszcze jedno chciałbym nadmienić - Paweł piszesz że podciągasz się "nie na rekordy",ale żeby coś Ci podpowiedzieć musimy wiedzieć po ile razy podciągasz się w seriach lub z jakimi ciężarami,trening każdy musi dostosować pod siebie w zależności od zaawansowania jedynie mogę Ci napisać jakie ćwiczenia ja kiedyś [...]

[...] moich nowych,,wygibasów'' - typu Muscie upy tym chwytem , przejście z wymyku pod drążkiem na wymyk itd; Dzisiejszy mój trening poranny.. Rozgrzewka. 1. Trzy serie po MAX razy nachwytem do klatki. 2. Trzy serie podciągania nachwytem do karku i do klatki. - Tu chodzi mi o to że podciągałem się do karku 10x i nie zeskakując z drążka resztę [...]

wojak koks - Jak już tyle razy się podciągasz czyli 25x i nie możesz się przebić na wyżej, to musisz wprowadzić do swojego planu więcej ćwiczeń wydolnościowo-wytrzymałościowych, bo zapewne jak już robisz większą ilość to nagle mięśnie stają się z betonu i już koniec, masz po podciąganiu.. Ja od tego roku właśnie tak zrobiłem - dodalem więcej [...]

[...] imponował - czego by tu więcej chcieć? Podciąganie to podstawowe ćwiczenie!! Chcę je robić - z głową! Chcę się podciągać w taki sposób, żebym mógł podciągać się coraz więcej razy :) @drazekm w międzyczasie podesłałeś przykładową rozpiskę. Mam rozumieć, że mierzę czas trwania jednej piramidki (powiedzmy 10min) - i nie wykonuję już kolejnej?? [...]

[...] Kolega Drazekm dał taki plan dla użtykownika panteon kilka stron wczesniej na poprawę w podciąganiu... A ja mam pytanie czy taki trening oraz te "W" można stosować by poprawić ilość podciągnięć?Zaciekawiła mnie ta metoda zawsze podciągałem się 3 x tyg po 3 serie na maks:) Mam egzamin na AWF i muszę jak najwięcej razy się podciągnąć w 1 próbie:)

dzieciaki. ja mam zelki w iniekcjach i pizgam 500g ed. do tego tuttifrutti przed kazym treningiem i wiórki kokosowe na noc. co do hmb to 1 - 2g na porcje 2 - 4 razy dziennie do posilkow, w tym - korzystnie - okolotreningowych. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-12-19 23:03:45

[...] ale sam nie byl do konca pewien ja tez w to nie wieze powiedzial miesiac bez treningow itp poki co nie cwicze bo reka wogule nie dzwignie 5 kg smaruje sie codziennie kilka razy wszelkimi masciami fastum plus masc do masazu i rozgrzewajace bolu teraz nie odczowam tylko wtedy gdy musze bardziej wysilic reke np,wyjac talerze z szawki,, co to moze [...]

[...] http://www.sfd.pl/Efedryna_%2D%2D%2D%2D%2D_pytanie-t274505-s4.html panowie to jak z braniem tussi przed aero?? mam dylemat, nigy tego nie bralem wiec nie wiem ile razy dziennie bierzecie tussi podczas redukcji? przed aero, po aero? (mysle ze bede bral rano na czczo z kawa i tauryna, ale watpie czy bedzie mi sie chcialo rano wstawac) [...]

[...] Wyleżałam i było ok. W sumie zapomniałam o całej sprawie. Po połogu wróciłam do ćwiczeń (fitness, lekkie siłowe w domu).Od czasu do czasu bolała mnie pachwina (milion razy myślałam ze to przepuklina). Niestety z czasem było gorzej ból nie mijał w końcu zaczął boleć bok biodra. Wtedy też poszłam na rtg i juz w opisie miałam podejrzenie FAI. [...]

[...] krotkie spotkanie z interwalami: a mianowicie pierw rozgrzewka (trucht 5 min), rozciaganie i znowu trucht przez 2 minuty. potem sprinty 30s i trucht 60s x wszystko razem 10 razy. Szczerze to na koniec pluca wypluwalem haha A co najlepsze jak dotarlem z powrotem do domu to okazalo sie ze jeszcze winda padla wiec trzeba biegiem na 6 pietro %-) [...]

[...] temutrening wczesneijsz juz podalem chce nabrac masy moje przciwskazania to slokioza ale mniejsz z tym!straam sie podczas trenigu nie cwiczyc dłuzej niz 1,5 i cwicze 3 razy czasmi 4 tylko ze nie mam warunków by cwizyc nogi!wydaje mi sie ze chyba powinieniem wiecej cwiczen wykonywac na poszczególne grupy miesniowe takie jak biceps ktory stoi [...]

Hades żeś do***ał konkretnie, takimi sztangieleczkami to wiosło, ale żeby wycisk to ja odrabiam w WL, 2tyg temu 95 w ostatniej dzis 110, za tydz sobie 115 machne z 2-3 razy myśle fajnie się cwiczy w piątek, mało ludzi jest. -u mnie tez pustki właśnie, swoją drogą najbardziej się zmęczyłem przenosząc takiej miłej pani jakoś >300kg z suwnicy na [...]

[...] zakończenie po 5 powt) 2 Fronty bez locków(w zamierzeniu) 60x10 70x10 80x10 90x10?? lipa bo musiałem 60 i 70 zarzucac z ziemi co marnie mi wyszło 90 weszła chyba 10 razy ale nie jestem pewien 3 Mc na prostych nogach 60x10 70x10 80x10 90x10 4 żuraw x6 x6 x6 x6 i tu już była lipa troche mniej czułem niż zwykle nie wiem czy nie przestawić [...]

[...] 55 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: -białko: ok.2,5g -węglowodany: 5,6g -tłuszcz: 1,5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie brałem 8. TRENING: 5 razy siłka 9. CEL CYKLU: sucha masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ok 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo [...]